Le bâillement, le geste anti-stress
Il est recommandé de provoquer des bâillements au cours de la journée, à chaque fois que l’on se sent stressé, trop ému ou fatigué. C’est facile et surtout très efficace pour relâcher la pression.
Simple comme bonjour et à la portée de tout un chacun, le bâillement est un exercice aux vertus insoupçonnées. Bâiller est un acte très apaisant, qui permet d’éliminer le stress et qui intervient spontanément en cas de perte de concentration, dû à de la fatigue, de l’ennui, du manque d’intérêt ou d’assoupissement en cas de digestion.
Exercez-vous
Provoquez un bâillement :
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Placez votre index et votre majeur à l’arrière de vos joues, à coté des oreilles.
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Ouvrez la bouche progressivement jusqu'à sentir un léger décrochage de votre mâchoire au niveau de votre majeur.
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Commencez alors un massage léger, pas trop fort.
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Prenez une grande et lente aspiration (par la bouche)
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Vous devriez bientôt ressentir une irrépressible envie de bailler.
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Ne vous contenez surtout pas, le lâcher-prise est garanti!
Le bâillement mobilise toute la cage thoracique, entraînant ainsi un important appel d’air qui permet d’oxygéner les alvéoles pulmonaires et provoque un mouvement d'étirement musculaire généralisé, des muscles respiratoires (diaphragme, intercostaux, scalènes) ainsi que des muscles de la face et du cou.