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Je m’étire pour décompresser

Crispations, mauvaises postures, informations stressantes ?

et la fatigue pointe son nez ...

Redécouvrons les vertus apaisantes et tonifiantes de l’étirement, comme les animaux savent si bien le faire d’instinct.

Exercez-vous

           Pour en goûter pleinement les bienfaits, trois règles sont à respecter.

  • Bien respirer : une respiration ample et douce aide à calmer le mental, à chasser les crispations musculaires, laissant les fibres des muscles s’allonger en douceur. 

  • Prendre son temps : s’installer dans la posture très progressivement et tenir la position au moins dix ou quinze secondes. 

  • Ne pas forcer : la douleur est un signal qui vous indique, soit de mieux respirer pour vous détendre, soit de ne pas aller plus loin dans l’étirement.

 

 

Étirement debout sur la pointe des pieds

  1. Avancez le pied droit légèrement vers l’avant et mettez-vous en position sur la pointe des pieds. Levez les bras et amenez-les au-dessus de la tête les maintes jointes en prière, entrelacez les doigts et retournez les mains, paumes vers le ciel.

  2. Puis étirez le corps en totalité en serrant bien les fessiers. Le corps est étiré comme un élastique attaché au sol.

  3. Revenez en position de départ, les deux pieds parallèles.

  4. Puis reprenez le même étirement en avançant le pied gauche.

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