Je m’étire pour décompresser
Crispations, mauvaises postures, informations stressantes ?
et la fatigue pointe son nez ...
Redécouvrons les vertus apaisantes et tonifiantes de l’étirement, comme les animaux savent si bien le faire d’instinct.
Exercez-vous
Pour en goûter pleinement les bienfaits, trois règles sont à respecter.
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Bien respirer : une respiration ample et douce aide à calmer le mental, à chasser les crispations musculaires, laissant les fibres des muscles s’allonger en douceur.
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Prendre son temps : s’installer dans la posture très progressivement et tenir la position au moins dix ou quinze secondes.
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Ne pas forcer : la douleur est un signal qui vous indique, soit de mieux respirer pour vous détendre, soit de ne pas aller plus loin dans l’étirement.
Étirement debout sur la pointe des pieds
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Avancez le pied droit légèrement vers l’avant et mettez-vous en position sur la pointe des pieds. Levez les bras et amenez-les au-dessus de la tête les maintes jointes en prière, entrelacez les doigts et retournez les mains, paumes vers le ciel.
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Puis étirez le corps en totalité en serrant bien les fessiers. Le corps est étiré comme un élastique attaché au sol.
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Revenez en position de départ, les deux pieds parallèles.
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Puis reprenez le même étirement en avançant le pied gauche.