L'ANCRAGE de la sérénité
Je voudrais vous partager une bonne habitude que je pratique chaque matin pour retrouver la paix intérieure à tout moment de la journée :
Au petit déjeuner (entre le café et les céréales) je dessine sur ma main, au-dessous de mon pouce, un petit symbole :
un cœur, une fleur, un triangle, une étoile, un smiley…
Puis je pose mon autre pouce dessus et je répète trois fois de suite cette phrase en pensant bien aux mots que je prononce :
« Aujourd’hui, quoiqu’il arrive, je resterai dans le calme et la sérénité, j'en suis capable »
Si plus tard, au cours de la journée, pour une raison ou pour une autre, je perds pied, je m’angoisse, je m’énerve… je reviens à mon petit symbole, je pose mon pouce dessus et je répète trois fois de suite (en chuchotant ou en pensée) :
« Aujourd’hui, quoiqu’il arrive, je resterai dans le calme et la sérénité, j'en suis capable »
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Cela me permet de lâcher prise et de me déconnecter des pensées négatives que je ressasse en boucle.
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Cela m'apaise et active le champs des possibles en ouvrant des portes aux solutions inédites.
Ainsi, mon ancrage de la sérénité me rend bien des services au cours de la journée !
Je vous souhaite une bonne pratique, bien à vous, Sandrine