Atelier « La Respiration et les postures dynamiques »
Libérez vos ressources insoupçonnées en respirant en conscience
et augmentez votre vitalité en intégrant les postures dynamiques dans votre mode de vie.
Vous suivrez dans cet atelier, de nombreuses pratiques accessibles à tous et ludiques :
Au PROGRAMME :
La respiration en conscience
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A la découverte de la respiration abdominale naturelle.
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La respiration complète, repérage des parties : abdominale, costale et claviculaire.
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Samavritti, ou la respiration "carrée", issue du Prāṇayāma qui est la discipline du souffle au travers de la connaissance et le contrôle du prāṇa, énergie vitale universelle.
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La cohérence cardiaque, une technique douce basée sur une respiration rythmique qui génère de nombreux bienfaits, notamment dans la gestion du stress.
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La respiration alternée, une technique où l'on respire alternativement dans une narine puis dans l'autre. Elle est pratiquée dans le yoga sous le nom de Nadi Shodhana. Cet exercice renforce le système respiratoire et équilibre le système nerveux. Il aide à lutter contre la nervosité et les migraines.
Les postures dynamiques
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La posture du vainqueur, pour ne plus être l’otage de vos émotions et pouvoir vous en détacher volontairement dans l'instant.
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La posture de Wayne Cook. Cette posture clarifie l'esprit et calme le système nerveux.
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L'union du ciel et de la terre par Donna Eden. Cet exercice libère l'énergie emprisonnée dans les articulations.
A l'issue de l'atelier, il vous sera remis des documents récapitulatifs des pratiques que vous aurez apprises.
Vous pourrez ainsi choisir d'intégrer dans votre quotidien, à votre rythme et au moment voulu, les exercices qui vous conviennent le mieux, en les pratiquant selon le besoin ressenti pour plus de sérénité et de joie de vivre auprès des vôtres !
Atelier organisé par Sandrine CORONEOS - Pour connaître les dates des prochains ateliers, vous pouvez me contacter par mail ci-dessous.
Petit groupe de 8 personnes - Tarif : 20€ - Suivi du verre de l'amitié, (jus de fruits et boissons chaudes)
LIEU : A LA VILLA LISE 2146 route Mende - 34090 Montpellier _ Plan d'accès : Cliquez sur le lien ci-dessous
Pourquoi est-il bénéfique de respirer en conscience ?
Lors de la pratique de la respiration en conscience, l’attention est portée sur les mouvements respiratoires. Cela permet au mental de lâcher prise et au plexus solaire de se détendre. Une connexion à soi s’installe alors, entraînant une relaxation profonde.
Par la suite, la détente déclenchée pendant la respiration, va engendrer l’atténuation de tout état porteur de mal être ou d’agitation mentale inappropriée.
Respirer en conscience le plus souvent possible est une excellente habitude. D’une part pour garder la forme, car le corps se trouve bien mieux oxygéné et d’autre part, afin de nous amener à plus de clairvoyance pour mieux diriger notre vie en conservant l’esprit bienveillant envers soi-même et envers les autres.
L’intérêt des postures dynamiques.
Savez-vous que notre corps recèle de formidables ressources, capables d’apporter de grands changements dans notre humeur ?
Dans la pratique des postures dynamiques, l’énergie qui circule librement dans le corps est sollicitée. Invisible, mais présente dans tout être et toute chose, cette énergie ne demande qu’à être utilisée, modelée, ciselée, caressée, car elle nous appartient, elle est notre amie.
Elle existe en nous et circule autour de nous et la bonne nouvelle, c’est de pouvoir s’en servir au quotidien dans des postures simples, pour notre bien-être et notre vitalité.