La relaxation visuelle
Cet exercice associe une grande relaxation des yeux avec un profond relâchement mental.
Il s'agit de former des figures géométriques,
des chiffres et des lettres en gardant les yeux fermés.
- Asseyez-vous confortablement,
- Vos épaules sont détendues, vos pieds à plat sur le sol et vos mains sont posées tranquillement sur vos cuisses.
- Votre visage est souriant et détendu
- Vous fermez vos yeux et vous respirez doucement par le nez en relâchant le ventre. 3 fois.
Les formes géométriques :
Vous allez commencer l'exercice en formant un carré.
Tracer lentement les lignes horizontales et verticales et allez bien dans les coins en tirant les muscles de vos yeux.
Refaites le carré en sens inverse.
Puis faites en aller/retour : un cercle, une croix, un losange, en portant toujours la même attention sur un travail lent et précis.
Les chiffres :
Formez le chiffre 1, puis le chiffre 2 et le chiffre 3, toujours lentement en respectant les courbes et les angles des chiffres.
Les lettres :
Formez votre prénom en suivant bien le contour de chaque lettre, votre nom et le prénom de deux personnes de votre entourage que vous appréciez.
Pour terminer l'exercice, reprenez la respiration du début en restant sur votre respiration ventrale calme et détendue.
Pensez à garder un visage souriant.
